看看你适合做哪一种有氧运动

针对新手,选一个平稳的路面,以每分120步左右的速度开始行走,锻炼时间从20min开始逐渐提升。

太极很适合老年人。打完太极拳后,神经系统和肌肉组织的均衡能力得到了改善,能够推动人体骨骼中骨矿物质的堆积,减少骨质疏松的患病率。

大部分球类运动适合年轻人。有很多球类运动,如篮球、足球、网球、乒乓球、羽毛球、网球、排球、桌球、羽毛球和棒球等等。

前五种球类运动不用太多的场所和太复杂的器械,非常容易进行,因此受到大家的喜爱。

球类运动提高人神经系统,提升反应的速度和灵活度。各种各样的球类运动也有利于培养我们的合作精神和自制的品质。

想变成“小腰精”的MM,能够在临睡前做一些和缓的卷腹运动,动作要标准,坚持下去能让腰步线条变得越来越漂亮。

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