壹邦小知识:打篮球有哪些好处?打篮球的正确姿势是什么

篮球是很多男生喜欢的运动,适当的打篮球可以很好的锻炼身体,使身体变得更强壮,体质更好,下面具体来看看打篮球有哪些好处。

1.打篮球能够增强我们的心脏功能,还能够有效的降低血压和我们血清胆固醇的含量,所以说呢,打篮球能够很好的预防高血压,冠心病等其他心血管疾病。

2.打篮球的时候能够有效地增强我们体内营养物质的消耗,所以我们身体的新陈代谢的能力得到了提高,食欲也会大大增加。打篮球还会促进我们胃肠道的蠕动,刺激分泌消化液,胃肠道的功能也得到提高。

3.打篮球是能够有效地减少脂肪,增加我们的肌肉的,因为打篮球的时候会消耗我们的体力,而且还能够提高我们的身体素质。

1.在运球的时候重心要偏低而且一定要稳,高度要在我们的腰下面,同时要用眼睛的余光看着球,防止压脚。另外,还要掌握变向运球,也就是在运球的时候迅速的改变方向,能够让我们的对手措手不及。在平时的时候我们要充分地练习胯下运球、背后运球以及交叉运球,这些都是打篮球必备的技能。

2.在传球的时候要把双手放在我们的胸口前面,分开五指,掌心托着球,两腿分开,和我们的肩膀一样宽,要注意重心一定要稳。在传球的时候,方向性是很重要的,应该有弧度的传球,不能够直来直去,而且我们在传球的时候一定不能够用力过猛,否则接球的难度就会大大增加。

3.在投篮之前一定要把姿势摆正,一般习惯用右手拿球,我们的腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角,这个时候,把左手用力的放在篮球的侧面,维持篮球的平稳。把上身摆正,一定不要耸着肩膀,然后双脚自然地落在地面上。

篮球不是打得越久越好,因为我们在打篮球的时候要消耗许多的体力,所以建议每天打一个小时到两个小时之间的篮球为宜。

打篮球是可以长高的,虽然人的高矮主要取决于遗传,但是和后天的锻炼和其他因素也息息相关。正在生长发育的青少年经常打篮球能够锻炼肌肉,增强新陈代谢,促进骨骼的成长发育。但是要想长高仅仅依靠打篮球是不够的,还应该补钙和保证睡眠。

壹邦小知识:打篮球是无氧还是有氧?打篮球有哪些注意事项

在打篮球的时候,又跑又跳,很容易促进骨骼发育,发育期打篮球更是长高的绝佳机会。那么打篮球是无氧还是有氧?

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

1、选择好的篮球鞋。一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具。在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球。打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要戴眼镜打篮球。在打篮球时最好是不要戴眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时

有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

5、打篮球之前剪掉手指甲。手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲,不仅容易划伤到他人,而且在运球和接球的过程中,也容易让指甲翻转过来造成伤害。

6、打篮球前进行热身。在打篮球之前对身体进行预热,可以做一些轻微的慢跑,压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

打篮球减肥要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了,有些人不常打篮球,而打篮球的时候也没有什么跑动,只等篮球跳到手中,那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了,要想通过打篮球来减肥,这就需要你的耐心了,在运动的过程中要全心全意的投入进去,技术好不好是一回事,但如果一上场就是打酱油的状态,那么减肥是很难的。

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67岁赵雅芝街头打篮球真实状态网看傻:不老的传说

当年凭《倚天屠龙记》、《上海滩》等剧集走红的赵雅芝,一直以来都是观众心目中的女神代表人物,现年已67岁的她,依旧保持著极高颜值。近年她活跃于大陆,参演了不少剧集和综艺节目,而她也经常被网友捕获,把她出席活动的照片放上网,最近更有一组她在街头打篮球的照片,网友看到后直呼“傻眼”!

早前有网友拍下赵雅芝出席活动时的照片,并留言表示:“时隔30年,白娘娘再一次降临杭州 — 不老的女神,永远的神话”。

赵雅芝日前在微博晒出一系列打篮球照,身穿白色上衣、及膝花纹裤子,脚踩运动鞋打篮球,手长脚长的赵雅芝活力满满,运球、投球样样来,流汗运动依旧无损赵雅芝的仙气美貌,而且她还在球场上做V字手势,表情多多,令网友都不禁大赞,完全看不出她已是67岁的。

赵雅芝打篮球架式十足,她也直呼:“夏尽秋至,坚持锻炼,放松身心”。网友眼中的重点自然不是球技,而是她那让人惊叹的冻龄美貌:“打篮球也这么迷人”、“姐姐状态也太好了吧”、“身材真是不错”、“赵雅芝是真的不老阿”,留言满是好评。